FotorCreated

10 идей для перекуса, в котором меньше 100 ккал

Share Button

Поговорим о питании? Очень многие специалисты по правильному питанию пишут книги, изобретают свои теории, а так же разводят множество споров между собой. Но в одном они сходятся точно- дробное питание питание является залогом правильного пищеварения. Помимо основных приёмов пищи обязательно нужно делать перекусы. Так вы сможете сократить количество пищи в основные приёмы пищи, и разнообразить свой рацион. Но как не навредить фигуре, и сделать своё питание сбалансированным? Мы решили поделиться с вами своей находкой- списком продуктов, которые содержат минимум калорий и максимум пользы.

 1 стакан черники

Черника может быть как свежая, так и замороженная. Эта ягода очень полезна для зрения и для здоровья в целом. Калорийность такого перекуса — 85 калорий.

🌱 1 среднее яблоко с кожурой

Не знаете, чем перекусить в течение дня? Похрустите яблоком. Это богатый источник железа и других витаминов. В одном среднем фрукте содержится примерно 70 калорий.

🌱 13 миндальных орешков

Орехи — это вкусно и полезно. Миндаль благотворно влияет на работу мозга и является богатым источником витамина Е. Калорийность — 90 калорий.

🌱 1 овсяное печенье

Очень вкусно и полезно! В 1 штуке содержится всего 65 ккал. Иногда можно побаловать себя, добавив такой десерт к чашке чая или кофе.

🌱 1 стакан брокколи

К брокколи можно смело добавить 3 столовые ложки соуса из натурального йогурта. Эта капуста очень полезна для работы пищеварительной системы и совсем некалорийна: всего — 80 калорий.

🌱 2 средних киви

В киви содержатся не только практически все известные витамины, но и клетчатка, пищевые волокна, органические кислоты. Вкусно и полезно. Всего — 95 калорий.

🌱 2 стакана попкорна

Попкорн также может стать неплохим перекусом в течение дня. Выбирайте продукт без добавок и красителей. Калорийность — 95 калорий.

🌱 9 больших оливок

Регулярное употребление этой средиземноморской закуски снижает риск развития онкологических заболеваний, инфаркта, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Калорийность — 95 калорий.

🌱 100 граммов нежирного йогурта с фруктами

Йогурт с фруктами — это, пожалуй, самый вкусный перекус, который только можно придумать. И всего — 85 калорий.

Share Button